HOME > エステお役立ちメディア > 痩せやすい身体づくりをするなら「骨」を整えよう!

痩せやすい身体づくりをするなら「骨」を整えよう!

2018.10.23


「何をしても痩せない」、「スタイルが悪くて自信が持てない」そう悩む女性って多くいますよね。
確かにダイエットをするのであれば、簡単に確実に痩せたいですし、スタイルも良くなりたいと思うのは普通のことです。

そこでおすすめなのが「骨ストレッチダイエット」です。
ダイエットと骨って関係があるの?と感じる方も多いかもしれません。

実は、ダイエットにとって骨ってとても重要な役割があるのです。
その骨のストレッチとは、一体どんなものなのでしょうか。

まず骨ストレッチって?骨格を整えるという考え

「骨ストレッチ」と聞いて「一体どんなものなんだろう」と思う方も多いのではないでしょうか?確かにあまり聞きなれないキーワードですよね。
骨ストレッチとは、スポーツトレーナーとして活躍する松村卓さんが作り上げた骨を動かすストレッチ法です。

骨全体を動かすことで正しい位置に骨を持っていき、全身のバランスを整えることを目標として作られていますね。
少し前までは肩こりや腰痛、股関節などに効果的と話題になっており、健康な体作りや疲労回復のために良いと有名だった骨ストレッチですが、2018年1月に「ソレダメ」というテレビ番組でお腹痩せに効果があると紹介され、それから挑戦するダイエッターが増えているのだとか。

どのストレッチも簡単で誰でも挑戦しやすいということで、老若男女問わず挑戦している人が増えているダイエット法です。

骨ストレッチのメリットって何があるの?

そんな骨ストレッチですが、どんなダイエット効果が期待できるのでしょうか?まず1つ目は、骨格が整うことで「スタイルアップ」が期待できることです。
どんなに気を付けて生活をしていても、骨の歪みって誰にでもあります。

その歪みを骨ストレッチで元の位置に直してあげることによって、姿勢が綺麗になるだけでなく筋肉や関節の動きも正しく行われるようになります。
そうすることで、ストレッチや運動をしても消費されるカロリーも変わってきますし、筋肉量も変わってきますから基礎代謝も上がり、痩せやすい体作りへと繋がるのです。

また、骨が整うことによってむくみ対策にも効果的です。
むくみやすい方って体の中に老廃物を溜め込んでしまいがちなので気付かないうちに基礎代謝が下がってしまっていることも。

それも一気に改善してくれるなんて心強いですよね。

早速ぽっこりお腹を改善する蛇腹ストレッチを試そう!

骨ストレッチの魅力が分かったところで、ぽっこりお腹の解消が期待できる「蛇腹ストレッチ」に挑戦してみましょう。
「ソレダメ」でも紹介されたストレッチで、視聴者からの反響も大きかったストレッチ法です。
まずは両手の親指・小指をくっつけます。
手で3の作るイメージだと分かりやすいかもしれませんね。

その状態ができたら、右手をみぞおちに当てます。左手はおへそに向かって指が上に向くようにあてます。
右手と左手が合わさるようにお腹を凹ませます。

10回を1セットとして1セット終われば左右の手を逆にしてもう1セット行います。
このストレッチ、聞くだけだと楽に感じますが実際に挑戦してみるときつく感じるので驚きますよ。

簡単にできるぽっこりお腹対策!「丹田押し」

先程ご紹介した蛇腹ストレッチよりも更に簡単なのが「丹田押し」です。
同じくぽっこり下腹に効果的なダイエットなのですが、よりシンプルに作られているストレッチなので1度試してみてくださいね。

方法はとても簡単。
丹田」と呼ばれるおへその3㎝程下の部分を指で押し込むだけです。
方法をご説明していきますね。まず、両手どちらも親指と薬指を合わせて基本のポーズを作ります。

そうすると親指と薬指の接着部分ができますよね。
その部分を丹田に押し込みます。
その後はお腹の弾力で指が跳ね返ってきますので、離れるタイミングで両手を離します。

7回が1セットとなりますので、それを2・3セット行ってください。
座ったままでも立った状態でもできるストレッチ法なので1度挑戦してみてはいかがでしょうか?

他にも簡単にできる骨ストレッチは多くある

今回ご紹介したのはぽっこりお腹解消のための骨ストレッチでした。
骨ストレッチって本も出ている程なので、もっとたくさんのストレッチがあります。

小顔だったり足や腕などダイエッターであれば痩せておきたいところの骨ストレッチももちろんあります。
どのストレッチも普段運動をしない人でも挑戦しやすいものばかりですので、1度チェックしてみてはいかがでしょうか?


こちらの記事もよく読まれています

新着情報

店舗一覧

結果重視のハイクラスエステサロン

H2Oグループは大阪・兵庫・奈良に12店舗。
その中でも特にラグジュアリーな空間と設備にこだわったのが
「イー・エイチツーオー スパ」「あくら三宮」「ラピス宝塚」
「タルゴ ドゥ エイチツーオー大阪」「タルゴ ドゥ エイチツーオー奈良」
の5店舗になります。

通常のエステサロンとは違ったワンランク上の設備、施術となっておりますので、
どうぞご都合に合わせてご利用下さい。