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楽に簡単に痩せたい!そんな夢のようなダイエット法「体幹リセットダイエット」

2018.10.19


「無理せず簡単に楽して痩せたい」というのが世の中のダイエッターの本音なのではないでしょうか。
確かにダイエットって食事制限だったりハードな運動だったりと楽とは無縁なイメージが強いですね。

そのため、意気込んでダイエットに挑戦したものの、いつのまにか諦めてしまっている人も多いです。

実は、そんな夢のような無理せず簡単に楽して痩せることができるダイエットが話題になっています。

その名も「体幹リセットダイエット」です。時間がない方でも、面倒臭がりな方でもどんな方でも続けられるほど手軽で時間もとりません。そんな「体幹リセットダイエット」についてご紹介します。

体幹リセットダイエットって何?テレビでも紹介されたその効果

体幹リセットダイエットの火付け役はボディメイクトレーナーとしてモデルなど数多くのダイエッターをボディメイクしてきた「佐久間健一先生」。
体幹リセットダイエットの本の著者でもあり、その本は2018年に120万部を突破する程

人気テレビ番組の「金スマ」でも取り上げられ、世の中の女性の多くが気になっているダイエット法と言えます。
そんな体幹リセットダイエットの基本の考えは「普段使われていなかった筋肉を使って基礎代謝を上げること」です。

基礎代謝を上げるためには筋肉量を増やすことが大切になってくるのは、ダイエッターなら誰しも知っていることですよね。
ですが、私達の体にある筋肉の中で使われていない筋肉が多くあることを知っている方って少ないのではないでしょうか?何でもその筋肉を使うようにエクササイズをするだけで、約2カ月でエクササイズを毎日しなくても痩せやすい体に変身させることができるのだとか。

実際に体幹リセットダイエットで痩せた!本当に簡単に痩せられるの?

体幹リセットダイエットの広告には「1日たった5分」、「続ける必要もない」とダイエッターには嬉しい言葉ばかり。
ダイエットって時間がかかるもので、もちろん長期間続けるものというイメージがありますから、最初は疑ってしまいますよね。

そこで、実際に体幹リセットダイエットに挑戦した芸能人たちをチェックしてみました。

1人目は元アイドルの比企理恵さん。
ダイエット前は57.1㎏だった体重が、3か月のダイエットに挑戦してみたところ11.0㎏減と驚くべき結果を残しました。
もう1人のクリスハートさんも116.6㎏という体重から同じく3ヵ月で17.6㎏の劇的なダイエットに成功しています。

どちらとも激しい運動や厳しい食事制限など行っておらず、したことと言えば体幹リセットダイエットくらいです。
他にもテレビ番組スタッフも平均14㎏のダイエットに成功するなど、その効果は確実のものだということが分かります。

ルールを守らないと効果も半減。守るべきルールとは

体幹リセットダイエットで注意すべきなのは「決められたルールをしっかり守ること」です。
体幹リセットダイエットでは大きく3つのルールが定められており、このルールを守らずに行ってしまうとせっかくの効果が半減してしうのだとか。

まず1つ目のルールは「エクササイズの順番を守ること」です。
エクササイズには1から5までの順番がありますが、必ず決められた順番で行うようにしましょう。
この順番は体幹を整えるために研究されて決められていますので、間違えてしまうと体幹が整わなくなってしまいます。

2つ目は「1日2セットまで」という回数のルールです。何度もした方が痩せるダイエット法も世の中には多いですが、体幹リセットダイエットの場合は目的が「使われていない筋肉を使うこと」なので何度もしてしまうと慣れて効果も低くなってしまうのだとか。

そして3つ目は「2週間までは毎日、その後は週3回まで」という不思議なルールです。
これも2つ目とルールと同様な考え方で、同じ動きに筋肉が慣れてしまわないようにの工夫です。
この3つのルールをきちんと守ってダイエットする必要があります。

エクササイズ①

・うつ伏せの状態で両手は頭の後ろへ

・上半身を上げ顎を引く。みぞおちを上げるイメージです。

・足を軽く浮かせる・足を閉じるように10秒かけ内側へと力を入れる

・足をクロスし、10秒かけて外側に開くように力を入れる

・内側と外側と1セットとして3セット行う。

エクササイズ②

・うつ伏せになり、両手の上に顎を置く

・足首はクロスさせ、膝は大きく外側に開く

・そのまま太ももを6秒浮かせる

・これまでを1セットとして10セット行う。

エクササイズ③

・椅子を用意し、背筋をまっすぐにして座る

・両手で椅子のサイドを掴む・胸を張り肩を動かさないように注意しながら片足とお尻を3秒浮かせる

・10セット行う

・逆の足も同じように10セット行う

エクササイズ④

・椅子に座って背筋を伸ばし、上体を前に倒す

・両肘を持ち、膝の上に乗せる・そのまま腕を上に上げ、頭の上に持ってきて6秒

・10セット行う

エクササイズ⑤

・足を肩幅に開く・しゃがみこむ・両手は足の前に、かかとは浮かせない・3秒かけ、体を上に向かって伸ばす

・逆に3秒かけ、元のしゃがんだ体勢に戻す

・10セット行う


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