HOME > エステお役立ちメディア > 楽しくダイエット!継続しやすいダンスダイエット7選

楽しくダイエット!継続しやすいダンスダイエット7選

2019.2.13


ダイエットに最適!楽しいダンス

ダイエットには運動が一番!
そんなダイエットにお勧めなのが、ダンスでのダイエットです。

ダイエットには>継続がポイント。
しかし、ただ単に歩いたり走ったりという運動は、なかなか継続が難しかったりします。

その点、ダンスは音楽と共に楽しく体を動かすことができるため、継続がしやすい運動の1つ。

ここでは、ダイエットにおすすめの簡単ダンスについてご紹介していきます!

ダンスダイエットってどんなもの?

皆さんは、今までダンスをしたことがありますか?

本格的なダンスをしたことがなかったとしても、幼稚園時代のお遊戯、小学生時代の運動会、そして学祭などのヒップホップなど、何かしら踊ったことはありますよね?

一言でダンスと言っても、様々な種類のダンスがあります。
しかし、どのダンスの共通点も音楽に合わせて体を動かすこと。音楽に合わせて踊るのは、楽しいものですよね。

ダンスダイエットは、そんな楽しいダンスを行うだけでダイエットができる方法。

上手に踊らなくたっていいんです。ただ楽しく、そして継続して楽しめるというそれだけでダイエット効果が自然とあらわれてきますよ。

ダイエット効果のあるおすすめのダンス7選

1:ヒップホップ

ダンスと言って一番に思い浮かべてしまうものがヒップホップではないでしょうか?

ダンスが未経験の方のとっては、ヒップホップのダンスは難しいと感じるかもしれません。しかし、ヒップホップには基本のステップがいくつかあり、そのステップを覚えてしまうと意外と簡単なんですよ。

ヒップホップは、邦楽でも洋楽でもかまいません。
自分の好きな曲をかけて、思いっきり体を動かしてみましょう!

リズミカルな音楽に乗って体を動かすと、ストレス発散にもなります。

2:ジャズダンス

ダンスの中でも、最も多くの人に踊られているのがジャズダンスでしょう。

ジャズダンスと聞くと、音楽のジャズを思い浮かべる人も多いかもしれません。
確かにジャズ音楽に合わせて踊るものもありますが、近年でジャズダンスと言えば、演劇やミュージカルなどのステージ上で踊っているようなジャズダンスが主流です。

ジャニーズのアイドルやAKB48のアイドルだって、基本はジャズダンスなんです。

ジャズダンスの基本は、バレエとヒップホップを融合させたもの。

そして様々な動きや音楽を取り入れているため、ダンス未経験の人にも入門しやすいんですよ。

バレエの要素も取り入れていますので、姿勢もよくなり、体全体を美しく見せる効果もあります。

3:カーヴィーダンス

最近、ダイエットの大きな効果があると言われて話題のカーヴィーダンス。
スポーツトレーナーの樫木裕美さんが考案したダンスの1つで、多くのメディアでも取り上げられいます。

体の曲線を意識しながらダンスを行うことで、女性らしいカーヴィーな曲線の体を手に入れることができるようです。

また、ダンスと言っても、このカーヴィーダンスはストレッチの要素が強いため、ダンスをするのが苦手な人にもお勧めですよ!

4:フラダンス

フランダンスは、ハワイ発祥のダンスです。
ハワイ語で「フラ」は、踊りのことを意味します。

フラダンスは、ハワイアンミュージックと共に優雅に踊るイメージを持っている人も多いと思いますが、実はけっこう運動量も多いんです。

緩やかなダンスがメインとなってきますので、ダンス初心者の方にも楽しく踊れるダンスの1つですよ。

5:TRF イージードゥダンササイズ

かつて日本の音楽界を一世風靡したダンスヴォーカルユニットTRF。
そんなTRFが考案したのが、こちらのダンス。

エクササイズとダンスのパートに分かれており、初心者レベルから始められるのがポイント。
このダンスはDVDとして発売もされていますので、自宅でDVDを観ながら、楽しくダンスダイエットができます。
目安としては、1プログラム15分、そして30分間続けた場合は約240kcalを消費できるようですよ!

ノリノリのリズミカルな音楽に合わせて、かっこよくダンスを楽しんでみてくださいね。

6:K-POPダンス

韓国のアイドルって、スタイルが抜群ですよね!特にスラリと伸びた美脚は、とっても美しく超セクシー!
そんなセクシーなダンスを行うK-POPアイドルは、その美しい美脚を維持するために、日々努力を重ねているようですよ!

彼女たちはハイヒールを履いて踊っていますが、ふくらはぎも鍛えられ、足首も細くなってきます。そして、ヒップラインから太ももにかけても無駄な脂肪を落とすため、とってもきれいな美脚になるんですね。

ぜひ、軽やかなビートに乗って、K-POPアイドルのように楽しく踊ってみましょう!

7:エアロビクス

ダイエットのためのダンスと言えば、やはりエアロビクス。

エアロビクスは、有酸素運動を取り入れたダイエットに適したダンスです。
そして、エアロビクスの動きは、酸素をより多く取り入れるために作られているため、長時間続けることができるダンスなんです。

そのため、脂肪燃焼効果も高く、続ければ続けるほどダイエット効果が高くなるんですね。
腕や足の曲げ伸ばしも多く、上半身、下半身ともに美しいボディラインを作り上げることができます。

また、エアロビクスでは、様々な音楽を使用しますので、自分の好きな曲に合わせて踊ることができますよ!

まとめ

いかがでしたか?
ここでご紹介したダンスは、どれも初心者でも挑戦できるものばかりです。
ぜひお気に入りのダンスを見つけて、ダンスダイエットに挑戦してみてくださいね!


こちらの記事もよく読まれています

新着情報

店舗一覧

結果重視のハイクラスエステサロン

H2Oグループは大阪・兵庫・奈良に12店舗。
その中でも特にラグジュアリーな空間と設備にこだわったのが
「イー・エイチツーオー スパ」「あくら三宮」「ラピス宝塚」
「タルゴ ドゥ エイチツーオー大阪」「タルゴ ドゥ エイチツーオー奈良」
の5店舗になります。

通常のエステサロンとは違ったワンランク上の設備、施術となっておりますので、
どうぞご都合に合わせてご利用下さい。