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春のダイエットが1年で最も効果的って知っていますか?

2018.3.20


ダイエットするなら春が最も効果的!?

より効率よく理想のボディに近づけるためには、春のダイエットが大変おすすめです。

この時期ならではとも言えるメリットを知る女性達は、気温が上がると同時にダイエットに集中する傾向があります。

また他の期間と比べて早く確実に痩せやすい春にダイエットを行なえば、シャツやカットソー1枚で過ごす初夏までにボディメイクがしやすくなると言えるでしょう。

今回は、多くの美容ダイエットメディアで話題もなっている四季の中で一番効果的な春ダイエットの魅力と理由について、詳しく解説していきます。

理由1 何かを始めるのに理想的な季節

気温の上昇に比例して身体の細胞が目覚め始める春は、脂肪を溜め込むメカニズムが穏やかになるといった意味でもダイエットに適したシーズンと考えられます。

身体が冷えやすい秋~冬にかけては、それなりに新陳代謝の高い人でなければ、脂肪燃焼が難しいといった意見が多く見受けられます。

また新年度がスタートする春には、新しい学校や新しい部署といった環境の変化により「ダイエットも頑張ろう!」といった強い気持ちになることが多いようです。

理想のボディを目指してダイエットを続けるためにはモチベーションの維持も欠かせないと考えられますので、何か新たなことを始めやすい春に着目するのは大変おすすめ度の高いことだと言えるでしょう。

理由2 冬よりカロリーアップが見込みやすい

冬と比べて気温が高まる春は、日々の暮らしや運動によるカロリーアップが見込みやすい季節でもあります。

また適度な外気温の日が多い春の場合、ウォーキングなどを行うことで適度な汗をかきやすいという利点もあるようです。

これに対して脂肪燃焼に効果的と感じる人が多いと言われる真夏は、エネルギーが多く消費されることにより多大な疲れが生じやすくなりますので、春のうちに体力をつけて1年を通して有酸素運動などができる肉体をつくることもおすすめだと言えるでしょう。

理由3 規則正しい生活がしやすい

クリスマス・忘新年会・お正月・ひな祭りといったイベントの多い冬は、友人知人とのイベントに参加するだけで体重が増えやすいシーズンと考えられます。

これに対して春は、イベントが少ない季節となりますので、冬と比べて規則正しい生活の中でダイエットに集中しやすくなるのです。

日々取り組んでいるダイエットの効果を高めるためには、早寝早起きを含めた規則正しい生活が欠かせないと考えられています。

また理想的な暮らしから生まれる良質な眠りは、ダイエットに必要不可欠と言われる成長ホルモンの分泌を促進させるとも言われていますので、身体と生活のメカニズムで考えても春に痩せやすい理由はたくさんあると捉えて良いでしょう。

理由4 春野菜

この既設にたくさん登場する春野菜には、真冬の間に溜め込んだものをデトックスできる作用があると言われています。

こうした野菜を日々の食卓に並べていると、冬の間に停滞してしまった胃腸がより良い活動に向けて刺激されやすくなるようです。

また野菜から多くの食物繊維やミネラルを摂取すると、腸内環境の乱れによる便秘やポッコリお腹なども解消しやすくなります。

どんな方法で春ダイエットをすれば良い?

春のダイエットで簡単に実践できるのは、下記の3つです。

・食習慣の改善
・反復入浴
・ウォーキング、散歩

春野菜を中心とした美味しい食材の多い春は、冬の間に乱れた食習慣を見直す上でもおすすめ度の高いシーズンです。

お酒の付き合いの少ない春のうちに野菜中心の料理を多く作る習慣をつけておくと、宵より食習慣から得られる体調の良さや痩せやすさなども実感しやすくなります。

また冬と比べて寒暖差の激しい夏は、反復入浴を含めたバスタブを使ったダイエットもおすすめの季節です。

激しい気温差によって自律神経やホルモンバランスが乱れると、イライラにより過食衝動も起こりやすくなります。

また日によってはウォーキングをすることで身体の表面が冷えてしまうこともありますので、1日の最後にゆっくりバスタブに浸かり副交感神経を優位にするのもダイエットの成功には欠かせない習慣となるでしょう。

最後に出不精の方々にはなかなかハードルの高いウォーキングについては、お花見シーズンを上手に活用して散歩などからチャレンジしてみても良さそうです。


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