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二の腕ってどこで測るの?正しい測り方と平均サイズ、理想サイズを知ろう!

2018.10.14


二の腕ってどうしても太く見えがち。
そのため、ダイエット中に痩せたい部分トップでもありますよね。
ですがダイエットの目標とするのであれば自分の二の腕のサイズを正しく知ることが必要ですね。

ですが、二の腕のサイズって一体どこで測れば良いのでしょう?真っ直ぐな時?それとも肘を曲げた時?場所はどこ?と謎が多いですよね。肘よりも上の部分ということは分かりますが、場所によってはサイズも大きく変わってきます。

そこで、ダイエットの目標設定のためにも二の腕の正しいサイズの測り方はもちろん、女性の二の腕サイズの平均値、そして綺麗に見える理想な二の腕サイズはどれくらいなのかをご紹介していきます。
ダイエット中の方、これからダイエットをするという方は是非参考にしてみ
てくださいね。

二の腕の測る場所って?実は1番〇〇ところを測る!

二の腕と一言に言っても範囲が広く、どこを測れば良いのか悩んでしまいますよね。
「ウェストは1番細いところだから二の腕も?」、「分かりやすく真ん中?」一体どこなのでしょう。

実は驚くべきことに、二の腕のサイズを測る時に基準となる場所って「1番太いところ」なのです。
ウェストと全く逆な場所なので驚いてしまいますね。

大体の方は二の腕の真ん中部分が1番太い部分なのでチェックしながら測る必要があります。
腕を測る訳ですから、片手での測定となり測るのが難しいという方も多いですね。

そんな自分1人だと難しいという時は家族や恋人、友人などにヘルプを頼んでみてくださいね。

気になる二の腕の正しい測り方!用意するのは2つだけ

二の腕の測る位置も分かったところで、早速二の腕のサイズを測っていきましょう。
用意すべきものは鏡とメジャーのみです。
鏡は上半身全体がチェックできるくらいの大きさが良いですね。

また、長袖だと袖が邪魔になってしまって測りにくくなるので半袖など二の腕が隠れない服で測るようにしましょうね。
では正しい測り方をチェックしましょう。

①鏡の前に立ち、腕を横に持ち上げます。

②鏡をチェックしながら自分の二の腕で1番太いところを探します。

③そのままの状態でメジャーを1番太い場所に当て、地面に向かってメジャーがまっすぐ90度に垂直になるよう調整し、測定します。
思っているよりも簡単に感じますが、片手でメジャーをまっすぐ持つのは大変です。

1人でも測れないことはありませんが、誰かにサポートしてもらうと更に正確に測れますよ。

私の二の腕って太い?平均値と太く見えるサイズとは

二の腕のサイズを正しく測ることができたものの、どれくらいから細くてどれくらいから太いのか分からない方がほとんどですよね。
二の腕ってウェストとは違って服のサイズも直接的に関係する訳ではないので、平均ってどれくらいなのかあまり知られていません。

一体どれくらいが平均なのでしょうか。
調べてみたところ、日本人の女性の場合は二の腕の平均サイズは25.3cmというデータが存在しました。

このサイズは日本人女性の標準体型の方の二の腕サイズと近いサイズと呼ばれていますね。
そのため、二の腕のサイズが30cmを超えてきてしまうと太く見えてしまうでしょう。

二の腕が太く見えると全体が太く見えてきてしまいますので、要チェックのポイントです。

二の腕を細く見せたい!理想のサイズってどれくらいなの?

では、理想的な二の腕の細さってどれくらいのサイズなのでしょう。
ダイエッターであれば誰でも知りたいところですよね。

実は、大手下着メーカーのWacoalが女性の理想的なボディサイズがどれくらいになるかを算出した式を作っています。
その式によると、二の腕は「身長×0.145~0.16」なのだとか。

後半の変動部分は自分の好みで変えることができるのだそう。
例えば誰が見ても細い二の腕になりたいのであれば0.145を、健康的な細さを手に入れたいのであれば0.16を身長にかければ理想のサイズを出すことができますね。

例えば身長が158cmの方であれば、細身なら約23cmで健康的な細さであれば約25cmという計算になります。
自分の身長で計算をし、ダイエットの目標設定に役立ててみてはいかがでしょうか?

二の腕を細くしていろんな服を着こなしちゃおう

二の腕が細くなることで着ることができる服の幅って大きく広がります。

今までは二の腕が気になって袖で隠せるような服ばかり選んでいたという方でも、細くなることでノースリーブなどの二の腕の露出の多い服も着ることができるようになります。

そのためには、二の腕を細くするための努力が必要です。
お風呂上りに二の腕のマッサージをしてみたり、腕立て伏せなどの筋肉トレーニングで鍛えたりとできることってたくさんあります。
是非試してみてくださいね。


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